정수기 브랜드 브리타가 지난달 26일부터 29일까지 전국 성인 남녀 857명을 대상으로 실시한 ‘2026 건강지능과 물 섭취 인식’ 설문조사에 따르면, 응답자의 86.6%는 하루 물 섭취량이 1.5리터 이하라고 답했다. 이는 WHO가 권고하는 성인 기준 하루 1.5~2리터에 미치지 못하는 수준이다.
이번 조사는 현대인의 물 섭취 습관을 점검하고 건강한 생활 실천을 독려하기 위해 진행됐다. 전체 응답자의 95.3%는 수분 섭취가 중요하다고 인식하고 있었으며, 물을 마시는 이유로는 ‘건강 관리’가 68.1%로 가장 많았다.
다만 실제 실천은 부족한 것으로 나타났다. 물을 충분히 마시지 못하는 이유로는 ‘습관이 들지 않아서’ 또는 ‘자주 잊어버려서’라는 응답이 57.9%를 차지했다. 물 섭취를 늘리기 위한 방법으로는 70.1%가 ‘별도의 기록 없이 의식적으로 챙겨 마신다’고 답했다.
마시는 물을 선택하는 기준도 비교적 분명했다. 응답자의 73.3%는 물 선택 시 가장 중요한 요소로 ‘신뢰할 수 있는 수질’을 꼽았다. 또 물과 관련해 가장 우려하는 요인으로는 ‘불순물이나 미세플라스틱’이 60.6%로 나타났다. 안전한 수질에 대한 관심이 높다는 점을 보여준다.
적정 수분 섭취량은 개인의 체중과 활동량, 건강 상태에 따라 달라질 수 있다. WHO는 성인에게 하루 1.5~2리터, 약 여덟 잔의 물 섭취를 권고한다. 일반적인 총 수분 섭취 권장량은 남성 약 3.7리터, 여성 약 2.7리터로 제시되며, 이는 물뿐 아니라 차나 커피 등 음료를 통해 섭취하는 수분까지 포함한 수치다.
규칙적으로 물을 마시려면 갈증을 느낄 때까지 기다리기보다 일정한 시간 간격을 정해두는 것이 도움이 된다. 아침 기상 직후 한 컵을 마시고, 식사 전후나 외출 전후처럼 일과에 맞춰 물을 챙기는 방법이 효과적이다. 책상이나 가방에 물병을 두어 눈에 잘 보이게 하는 것도 도움이 된다. 하루 목표 섭취량을 정해 나눠 마시는 습관을 들이면 실천을 유지하기 쉽다.
