뼈 건강 지키는 의외의 고칼슘 과일 5가지
칼슘이 풍부한 음식을 이야기하면 우유를 떠올리는 사람이 많을 것이다. 하지만 많은 한국인은 유제품을 먹고 나면 배가 불편해지는 ‘유당불내증’을 겪는다. 한국낙농학회지에 실린 ‘한국인의 유당소화장애에 관한...
“한국인들, 안 마셔도 너무 안 마셔”… 물 섭취량 부족한 이유!
우리 국민 대다수가 세계보건기구(WHO)가 제시한 하루 권장 수분 섭취량에 못 미치는 양의 물을 마시는 것으로 나타났다.
정수기 브랜드 브리타가 지난달 26일부터 29일까지 전국 성인 남녀...
당뇨병 환자가 아침마다 먹어야 할 천연 인슐린 3위 여주, 2위 귀리, 1위는?
당뇨는 무엇을 먹느냐보다 '아침 첫 끼'를 어떻게 시작하느냐가 하루 전체의 혈당 스파이크를 결정합니다.
인슐린 저항성이 높아진 당뇨 환자들에게 약만큼이나 강력한 효과를 발휘하는 식재료들이 있는데요.
공복 혈당을...
노화 속도 늦추자 소화기내과 전문의가 챙겨 먹는 동안 식품 5가지
노화를 피할 수는 없지만, 생활습관 관리를 통해 속도를 늦출 수는 있다. 대표적으로 식단을 통해 항산화 성분과 건강한 지방, 항염증 영양소를 충분히 섭취하면 세포 손상을...
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생으로? 익혀서? 토마토, 이렇게 먹어야 몸이 더 좋아진다
토마토는 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 대표적인 건강식품으로 꼽힌다. 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 부담 없이 즐길 수 있으며, 심혈관 건강부터 면역력 유지까지 다양한...
노화 속도 늦추자 소화기내과 전문의가 챙겨 먹는 동안 식품 5가지
노화를 피할 수는 없지만, 생활습관 관리를 통해 속도를 늦출 수는 있다. 대표적으로 식단을 통해 항산화 성분과 건강한 지방, 항염증 영양소를 충분히 섭취하면 세포 손상을...
“좋다고 막 썼다가 독 된다”… 올리브오일 넣으면 안 되는 3가지 음식
올리브오일은 불포화지방과 폴리페놀, 비타민E 등 영양 성분이 풍부하다. 심혈관 건강을 관리하는 데 도움이 되는 식재료로 여겨지만, 모든 요리에 적합한 것은 아니다. 조리 온도와 음식...
“굶고 뛰는데 왜 안 빠지지?” 다이어트 실패 부르는 ‘5대 착각’
체중 감량을 위해 식단을 극단적으로 제한하고 운동에 매진하지만 오히려 체중이 늘거나 건강이 악화하는 이들이 많다.
무작정 굶거나 특정 영양소를 배제하는 잘못된 다이어트 방식은 체지방이 아닌...
의사들은 절대 안 먹어 심장질환 유발하는 7가지, 의외의 음식은
해외 의사들이 심장질환 위험을 유발하는 7가지 음식 섭취를 주의해야 한다고 밝혔다.
26일(한국시간) 타임스오브인디아 보도에 따르면 해외 의사들은 섭취를 자제해야 할 7가지 음식을 소개했다.
의사들이 가장 먼저...
아침에만 먹어도 하루 종일 든든해서 간식 생각 1도 안 나는 음식들
아침에 무엇을 먹느냐에 따라 하루 식욕과 간식 습관이 달라질 수 있다.
아침 공복 상태에서 섭취하는 음식은 단순한 ‘첫 끼’ 이상의 의미를 가진다. 몸이 에너지를 어떻게...